ALLENAMENTO IN VACANZA: SUGGERIMENTI PER TENERSI IN FORMA ANCHE IN ESTATE!

Per molte persone, abituate ad allenarsi durante l‘anno, le vacanze estive possono essere un periodo molto proficuo per implementare l’allenamento e mantenersi in forma con l’allenamento in vacanza! Non bisogna però nemmeno rinunciare al merito riposo!

Un sano allenamento protratto per 10-11 mesi aiuta a migliorare lo stato fisico, contribuendo anche alla salute generale dell’individuo. E’ indubbio, però, che il corpo abbia anche bisogno di riposare e che un periodo di sosta può essere necessario per recuperare. Cercate quindi di godervi questo momento di pausa e di allenarvi nelle ore meno calde del giorno: di prima mattina o in serata.
Il tipo di allenamento da mettere in atto in vacanza deve variare in base a quanto sport si pratica durante gli altri mesi e a quale livello lo si pratica.

ALLENAMENTO IN VACANZA: PER I PRINCIPIANTI  

Un allenamento senza troppe pretese per i sedentari e per chi non ha abituato il proprio fisico a sforzi e fatiche. La camminata veloce è l’ideale: quando l’esercizio non è intenso, conviene aumentare la frequenza e la durata degli allenamenti. Frequenza, intensità e durata
dell’allenamento vanno dosati e stabiliti in base alle condizioni soggettive e allo stato di salute generale. Non cercate di recuperare in fretta il tempo perduto, muscoli ne tendini non prepararti in modo adeguato possono facilmente infiammarsi e provocare infortuni.

ALLENAMENTO IN VACANZA: PER I SALTUARI

Per chi ha trascorso l’inverno non preoccupandosi troppo della forma fisica e allenandosi saltuariamente, la vacanza è l’occasione per cominciare o ricominciare a muoversi e rimettersi in forma, magari con l’obiettivo di allenarsi più costantemente a partire da settembre. Corsa sulla spiaggia e passeggiate in alta montagna possono aiutare il fisico a recuperare la tonicità dei muscoli e la resistenza.

ALLENAMENTO IN VACANZA: PER GLI APPASSIONATI DEL FITNESS

Come sempre, la parola d’ordine è “moderazione”. Sbaglia chi teme che un periodo di riposo possa far “ perdere” i muscoli o la forma acquisita durante l’anno. Gli effetti positivi dell’allenamento possono essere mantenuti per diversi mesi riducendo la frequenza ma non l’intensità. Per il mantenimento è sufficiente una sola seduta per settimana. L’estate per i professionisti del fitness è il momento ideale per mettere in pratica un’attività fisica moderata, dando priorità all’aspetto ludico e ricreativo.

Lo staff di absolutebodypassion vi augura buone vacanze e ci vediamo a settembre pronti per iniziare un nuovo anno di intensi allenamenti.

Apri la chat
1
Posso aiutarti?
Scan the code
Ciao 👋
Posso aiutarti?