PILATES

L’obiettivo è quello di raggiungere armonia fisica e mentale, rinforzare i muscoli, migliorare l’elasticità e tonificare ogni parte del corpo, soprattutto grazie alle tecniche di respirazione.

PUMP

La maggior parte degli esercizi viene realizzata con l’utilizzo di una sbarra e di alcuni dischi a peso variabile (a seconda del muscolo interessato e della propria capacità), che consentono ai muscoli di lavorare con intensità.

I maggiori benefici sono la tonificazione e l’aumento della massa muscolare.

STEP

Allenamento che prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica; utilizzato per dare tono ai muscoli delle gambe e dimagrire nelle zone dei glutei e delle cosce, migliora il coordinamento e rafforza la resistenza.

SPINNING

Disciplina sportiva che consiste nel pedalare a tempo di musica su una bike stazionaria, con la quale è possibile simulare salite, discese e sprint e affrontare diversi gradi di difficoltà.

GAG

Termine formato dalle lettere iniziali delle parole gambe, addome e glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.

È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

ABS

Termine formato dalle lettere iniziali delle parole addominali, bicipiti e stratching; sono esercizi che riguardano la zona addominale, le braccia con l’ausilio di pesi e stracching per rassodare.

TABATA

STRETCHING

INTERVAL TRAINING

Allenamento discontinuo caratterizzato da una successione di esercizi eseguiti ad alta intensità intervallati da altri esercizi a intensità minore.

I periodi di alta intensità sono in genere prossimi all’esercizio anaerobico, mentre i tempi di recupero possono coinvolgere sia completo riposo o attività di minore intensità. L’obiettivo principale è quello di migliorare la velocità e la forma fisica cardiovascolare.

FUNCTIONAL TRAINING

Allenamento funzionale che prevede una preparazione fisica a 360°, quindi non divide i vari gruppi muscolari ma li fa lavorare in sinergia.

Permette di mantenere e sviluppare forza, rapidità e migliorare resistenza, mobilità articolare e capacità coordinative.

GINNASTICA POSTURALE

La ginnastica posturale è un’attività che mira a sensibilizzare e tonificare l’intero apparato muscolare del corpo, con lo scopo di rieducare e correggere la postura attraverso esercizi di allungamento e rilassamento.

Programma di esercizi ginnici eseguiti a ritmo di musica, a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi, diretto a tonificare i muscoli di tutto il corpo.

BOXE

Sport unico che può essere praticato a tutti i livelli.
E’ un allenamento fisico completo abbinato a tecniche di pugilato.
Aiuta a sviluppare: fiducia e autostima, sportività e autodifesa.

FIT BOXE

Allenamento che riprende i movimenti della boxe e delle arti marziali, eseguite utilizzando un sacco e con sottofondo musicale per dettare il ritmo.