Vinyasa Yoga: Significato & Benefici

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Il vinyasa yoga è uno stile di yoga dinamico che unisce il respiro al movimento e permette di fluire attraverso la pratica per ritrovare il benessere mentale.

Cos’è il vinyasa yoga?

Il vinyasa yoga è un tipo di pratica yoga che associa un respiro a un movimento: inspirazione ed espirazione sono connessi e alternati a seconda della tipologia di movimento. La lezione, tipicamente da 60 o 90 minuti, può essere adatta a principianti o avanzati, a seconda delle posizioni e delle transizioni che vengono realizzate dall’insegnante. Le posizioni sono svariate, dai piegamenti in avanti agli inarcamenti, dalle posizioni di equilibrio alle inversioni. Obiettivo di questo stile di yoga è quello di concedersi un momento interamente dedicato a sé, in cui ritrovare la pace mentale attraverso l’impegno fisico. Infatti, essendo uno stile dinamico in cui non si resta molto tempo nelle posizioni, il pensiero è concentrato sui movimenti e questo permette di non dar modo a preoccupazioni, tensioni mentali e condizioni di ansia di espandersi nella mente. Per questo motivo può essere una pratica molto liberatoria e purificatrice, che permette di ritrovare l’equilibrio psicofisico.

La pratica è un continuo fluire, non è un insieme di posizioni eseguite in successione. Infatti, le transizioni tra una posizione e l’altra sono sempre ben spiegate dall’insegnante e anch’esse associate al respiro. La sequenza centrale non è mai fissa, ma varia di lezione in lezione e segue l’inclinazione naturale dell’insegnante. Obiettivo ultimo, la liberazione del praticante.

Quali sono i benefici del vinyasa

Come preannunciato i benefici sono fisici, mentali e anche spirituali. A partire dal ritrovamento del benessere fisico si riesce a tornare rilassati, sereni e calmi.

Benefici fisici

• aumento della flessibilità e dell’elasticità, grazie alle flessioni in avanti
• aumento della mobilità articolare, utile per migliorare la postura ed evitare problematiche fisiche legate al disallineamento
• miglior equilibrio, che permette un maggior radicamento a terra e una maggiore stabilità
• ampiezza dei movimenti e distensione, ottenuta anche grazie alle torsioni della colonna
• rafforzamento muscolare, grazie alle tante posizioni di forza
• aumento della resistenza fisica
• scioglimento delle tensioni muscolari
  

  Benefici mentali e spirituali

  • dopo una pratica si avverte una pace interiore, una calma che permette di avere la mente più lucida e i pensieri più nitidi
  • positività e ottimismo: la mente si è purificata e liberata dai pensieri legati allo stress
  • ritrovamento della fiducia nella vita e in sé stessi
  • miglioramento dell’autostima
  • apertura verso gli altri, socialità, amore e compassione
  • senso di unicità e unione amplificato
    maggiore consapevolezza di tutto ciò che si vive (dalle sensazioni fisiche alle emozioni e ai pensieri)
  • miglioramento della concentrazione
  • facilitazione di stati di ispirazione, motivazione ed allegria

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